منتديات اصحاب امين
اهلا وسهلا بكم في منتديات اصحاب امين نتمنى لكم قضاء وقت ممتع معنا ويشرفنا ايضا التسجيل معنا وان تكون احد اسرتنا المتواضعة...تحيتي...امين

منتديات اصحاب امين

منتدى عام يمكنك من الاطلاع على اخر اخبار العالم العربى
 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخول  
يمكنكم الان تحميل تولبار المنتدى وذالك بمراسلة مؤسس المنتدى
مرحبا بكم في منتديات اصحاب امين
اخواني الاعزاء انا اسف اذا كنت قليل الدخول الى المنتدى و هذا بسبب الدراسة اسف
يا داخل المنتدى صل على خير الخلق عليه الصلاة والسلام
الرجاء من يدخل الى منتداى المتواضع الدعاء لي النجاح والتوفيق
one.two.three.viva lalgeria
معاك يا لخدرا ديري حالا
الشيء اللذي لم تقله هو الشيء اللذي اسمعه دائما
نرحب بكل الاعضاء الجدد..واذا لم تكن عضوا معنا ندعوك الى التسجيل
مرحبا بكم ايها الزوار نتمنى منكم قضاء وقت ممتع معنا..ونتمنى ان تسجلوا معنا
طاقم المنتدى يرحب بالعضو المهندس جلال وعمو جلال الي نور المنتدى
اذا سجلت وتلخبطت عليك الاحوال اي في المنتدى راسل الادارة
قريبا سنفتتح موقع اصحاب امين الفي بي ....نتمنة منكم المشاركة
عشقتها عشقا لكنها لا تدري بذلك ابوح لها لا استطيع لكن اعرف ان اسمها يبدأ بحرف ل
اهلا , نعم انت الذي يقرأ الآن في الاعلانات ..نعم انت المهم تعالى وسجل معنا في المنتدى
هنيئا للامة الاسلامية بقبول شهر رمضان الكريم.. وكل عام وانتم بخير

شاطر | 
 

 نصائح مهمة للحوامل أثناء شهر الصيام

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
امين
المدير العام
المدير العام
avatar

الجنس : ذكر عدد المساهمات : 406
تاريخ التسجيل : 05/06/2009
العمر : 22
الموقع : http://benaissa.ahlamuntada.com
SmS : اذا اردت شيء بشدة فاطلق صراحه اذا عاد اليك فقد كان لك من البداية اذا لم يعد فهو لم يكن لك من البداية........ امين
تحيتي

مُساهمةموضوع: نصائح مهمة للحوامل أثناء شهر الصيام   الجمعة سبتمبر 04, 2009 11:48 am

نصائح مهمة للحوامل أثناء شهر الصيام





في حالة استمرار صيام الحامل طوال شهر رمضان‏
هناك قواعد أساسية في تغذيتها منها‏:‏

‏1‏ـ السوائل مهمة جدا للحامل‏، ويجب تناول كميات كبيرة منها خلال فترة ما بين الافطار والسحور خاصة الماء والعصائر والحليب والشاي الخفيف‏ لأن كثرة السوائل خاصة السكرية منها تعوض الجسم مافقده خلال فترة الصيام‏، كما تساعد السوائل الكثيرة علي تنظيم الأمعاء وتمنع الإمساك‏ وتقلل من فرصة الإصابة بالتهابات المسالك البولية‏

‏2‏ـ أن يتم الإفطار بشكل تدريجي فيمكن البدء بالتمر والحليب فهو غذاء قيمته الغذائية عالية وسهل الهضم وسريع الامتصاص‏، وعدم تناول وجبة إفطار كبيرة مرة واحدة لتجنب الشعور بالامتلاء وعسر الهضم‏ فيمكن تناول من‏(4‏ إلي‏5)‏ وجبات غذائية خفيفة متقاربة بدلا من وجبتي الإفطار والسحور‏، مع تجنب الدهنيات والمواد الدسمة‏

‏3‏ـ تجنب أو التقليل من تناول حلويات رمضان الدسمة‏، أو البدء بها في الإفطار مثل الكنافة والبسبوسة وغيرها‏.‏

‏4‏ـ الابتعاد عن المخللات والبهارات والفلفل التي تزيد من إفراز العصارة الحمضية بالمعدة‏..‏ كما يجب أن يتوفر في غذاء الحامل التوازن بين جميع المغذيات من بروتينات‏، فيتامينات‏، أملاح معدنية‏، نشويات وسكريات خاصة في الشهور الثلاثة الأولي‏، مع الاهتمام بتناول فوليك أسيد لمنع التشوهات في الأجنة‏، وفيتامينات بـ‏12، وبـ‏6‏ للحماية من الأنيميا‏.‏ أما في الأشهر الثلاثة الثانية فان الاحتياجات الغذائية تزيد خاصة الكالسيوم وهو موجود في الألبان ومنتجاتها من الجبن والزبادي أو في الأرز بالحليب ..‏ أو في أقراص الكالسيوم‏، الانتباه إلي أهمية الحديد وضرورة تناول الحامل الأطعمة الغنية به سواء كانت حيوانية كالكبد واللحوم والبيض‏، أو نباتية ويوجد في الخضراوات ذات اللون الأخضر مثل الجرجير‏، البقدونس‏، الخس‏..

‏كما أن الأطعمة الحيوانية والنباتية يكمل بعضها البعض‏، إلا أن الحيوانية منها أفضل لأن كمية امتصاص الحديد منها أعلي‏ وتنصح الحامل أيضا بتناول الحبوب والخبز الأسمر لاحتوائهما علي نسبة متوسطة من الحديد كما يجب تناول النشويات والسكريات لزيادة السعرات الحرارية‏، أما في الشهور الأخيرة من الحمل فيجب التركيز علي الأغذية ذات السعرات الحرارية العالية والألبان ومنتجاتها والعصائر‏.‏

‏وأخيرا ينصح الأمهات الحوامل عند صيامهن بضرورة الحصول علي قسط مناسب من الراحة والنوم والبعد عن مسببات القلق والتوتر‏ وان يتجنبن أية عدوي بدء من الأنفلونزا‏..‏
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://benaissa.ahlamuntada.com
 
نصائح مهمة للحوامل أثناء شهر الصيام
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات اصحاب امين :: منتدى حواء وآدم :: قسم حواء-
انتقل الى: